Welke yogamat past bij jouw manier van sporten?

Een yogamat lijkt een eenvoudige aankoop: een rechthoek waarop je oefeningen doet. Toch merk je al snel of je de juiste mat hebt gekozen. Glijden je handen weg in de neerwaartse hond, doen je knieën pijn bij pilates of zakt je mat in bij lunges met dumbbells? Dan past de mat waarschijnlijk niet bij hoe jij sport.

In dit artikel zetten we de drie belangrijkste eigenschappen naast elkaar: dikte, materiaal en grip. Daarna lees je welke combinatie het best werkt voor yoga, pilates en krachttraining thuis.

Dikte: stabiliteit tegenover comfort

De meeste matten zijn tussen de 3 en 15 millimeter dik. Een dunne mat van 3 tot 5 millimeter geeft je veel contact met de vloer. Dat zorgt voor stabiliteit, wat handig is bij staande houdingen en balansoefeningen. Het nadeel is dat je op een harde vloer sneller je knieën, ellebogen of stuitje voelt.

Een dikke mat van 8 tot 15 millimeter voelt zachter en beschermt je gewrichten beter bij oefeningen op de grond. Wel kun je er iets in wegzakken, waardoor je bij staande oefeningen minder stevig staat. Een mat van ongeveer 6 millimeter is voor veel mensen een prima middenweg.

Materiaal bepaalt gevoel en levensduur

PVC-matten zijn stevig, gaan lang mee en zijn meestal betaalbaar. Ze zijn alleen minder milieuvriendelijk en kunnen glad worden als je zweet. TPE is een lichter alternatief dat vaak recyclebaar is en een verende, zachte demping geeft. Het slijt wel sneller dan PVC of rubber.

Natuurrubber biedt veel grip en is zwaar en stabiel, wat ideaal is voor intensieve yoga. Let op als je een latexallergie hebt, en houd er rekening mee dat rubber in het begin een eigen geur kan hebben. Kurk is een minder bekende optie: het oppervlak wordt juist grijpiger als het vochtig wordt en is van nature antibacterieel. Wil je verschillende materialen en uitvoeringen naast elkaar zien, dan vind je op 10sport.nl meer achtergrond over sportartikelen en vergelijkingen.

Grip: droog en nat maakt verschil

Grip gaat over twee dingen: hoe goed je mat op de vloer blijft liggen en hoe goed jij op je mat blijft staan. Een mat die over het laminaat schuift is onhandig en kan zelfs gevaarlijk zijn. Een rubberen onderkant of een structuur met kleine noppen helpt daartegen.

Voor de bovenkant geldt dat zweet de grootste spelbreker is. Doe je rustige yin-yoga, dan volstaat bijna elke mat. Beoefen je hot yoga of een dynamische vinyasa-les, kies dan voor natuurrubber, kurk of een mat met een open structuur, eventueel aangevuld met een handdoek erop.

Welke mat bij welke sport?

Elke trainingsvorm vraagt iets anders van je ondergrond. Dit overzicht helpt je een richting te kiezen:

• Yoga: 4 tot 6 mm, natuurrubber of kurk, met sterke grip voor staande houdingen.
• Pilates: 8 tot 15 mm, TPE of een zachte schuimmat, voor demping bij oefeningen op rug en zij.
• Krachttraining thuis: 6 tot 10 mm, stevig PVC of rubber, dat niet scheurt onder gewichten.
• Combinatie van alles: rond 6 mm in rubber of TPE als compromis.

Pilates en krachttraining vragen iets anders

Bij pilates lig je veel op je rug of zij en rol je over je wervelkolom. Een dikkere, zachte mat voorkomt dat je die bewegingen voelt in je botten. Omdat je minder op je voeten staat, is extra demping hier belangrijker dan maximale stabiliteit.

Bij krachttraining thuis gebruik je de mat vaak voor buikoefeningen, push-ups en oefeningen met dumbbells of een kettlebell. Dan wil je een mat die niet snel beschadigt en die niet verschuift bij explosieve bewegingen. Voor zware gewichten is een aparte sportvloer van rubbertegels soms verstandiger, zodat je yogamat heel blijft en je vloer ook beschermd is.

Formaat, onderhoud en meenemen

Naast dikte en materiaal speelt het formaat mee. Een standaardmat is ongeveer 180 centimeter lang en 60 centimeter breed. Ben je lang, dan geeft een mat van 185 of 200 centimeter meer ruimte. Neem je je mat mee naar de sportschool of les, dan is gewicht een factor: een dikke rubberen mat is fijn thuis, maar zwaar om te dragen.

Maak je mat na het sporten schoon met een vochtige doek en wat milde zeep, en laat hem goed drogen voordat je hem oprolt. Zo blijft de grip langer goed en voorkom je nare geurtjes. Wie zijn mat goed afstemt op de eigen sportgewoonten, merkt dat oefeningen prettiger aanvoelen en dat de mat langer meegaat. Kijk dus eerst naar hoe jij traint en kies daarna pas de mat.